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想要有效减肥?这些隐形的高热量食物就别吃啦_健康频

发布日期:2020-09-07 04:35   来源:未知   阅读:

水果干

减肥瘦身是无数女孩都在为之奋斗的目标,并且她们一直遵循着摄入能量<消耗能量的原则,那些高热量油炸类食物几乎不吃。但是有些隐形的高热量食物,大家可能没有注意过,甚至还把它们当作零食来吃,导致自己怎么都瘦不了。今天准美就为大家科普下那些你可能想不到的高热量食物!

日本生巧

法式小面包

沙拉酱

所以大家减肥时,这些食物也要避开哦,要是实在忍不住了怎么办?那就来一袋准美的橘子瘦瘦饮,享受美味还能从源头阻断多余糖分、热量摄入,做你最贴心的大餐救星!

网上有很多说法,比如鼓吹日本生巧低脂、低糖,属于低热量健康食品,但只要你吃过生巧,认真感受过它的口感就会明白,这根本不可能。要知道生巧本身是由黑巧克力和奶油制作而成的,而奶油可都是脂肪含量超高的食材,这要是低热量,那就真的见了鬼了。

小面包是很多上班族的办公小零食,饿了吃一个,简单又方便,但从营养成分表上看,100g的法式小面包热量有1564kJ,而常见袋装的法式面包1个大概18g,其含碳水10.4g,吃2个就相当于摄入0.8碗米饭,热量281kJ,你说可不可怕?

很多人都以为吃蔬菜沙拉有助于减重,但是却往往忽略了高热量沙拉酱的杀伤力,千岛酱、美奶滋、凯撒酱等沙拉酱都是造成肥胖的隐形杀手!这些沙拉酱的糖分和油脂含量其实非常高,长期过量食用除了会造成肥胖,还会增加罹患心血管疾病的风险,建议在吃沙拉的时候,可以选择口味较清爽的油醋酱或是和风酱,美味又健康!

你以为水果茶用的是鲜果,就会比奶茶更“健康”?事实上,各种奶茶店里卖的水果茶,含糖量并没有比奶茶差多少。有资料显示某品牌一杯总重量是574克的水果茶,其中就含有103克的糖,相当于放进去了22块方糖,这个含量你能接受吗?

水果茶

水果干在制作过程中会额外添加精制糖,热量密度相当高。比如葡萄的热量是43大卡/100克,而葡萄干的热量,高达299大卡/100克,翻了将近七倍。而对于任何水果和水果干来说,这样的热量增长关系都是成立的,所以准美并不建议大家经常直接食用水果干,因为你会由于没有饱腹感,不自觉地摄入过量的果干从而发胖。